La dieta mediterranea, riconosciuta oggi come modello ideale del mangiar sano ed equilibrato, ha in realtà origini molto remote. È una combinazione di cibi semplici, poveri, fatti soprattutto con prodotti tratti dalla terra e conditi con frutti della stessa terra, che da sempre rientrano nelle abitudini alimentari dei popoli del Mediterraneo e che la Puglia abbraccia nella propria cultura gastronomica. Cereali, legumi, ortaggi, frutta, e Olio Extra Vergine d’oliva costituiscono quegli ingredienti “poveri” e genuini che danno ricchezza alla tradizione alimentare mediterranea.

La dieta mediterranea è considerata oggi la più completa ed equilibrata dal punto di vista nutrizionale perché ricca di vitamina A, E e C, di fibre e sali minerali e perché mantiene un contenuto minimo di zuccheri semplici, grassi saturi e colesterolo.
Una corretta alimentazione non deve eliminare del tutto i grassi. Non è vero che l’olio fa ingrassare, se consumato in giuste quantità. In generale i lipidi sono anzi indispensabili per il nostro organismo perché veicolano l’assorbimento e l’utilizzo di alcune vitamine e agiscono come isolanti termici, proteggendo e sostenendo gli organi. Ma è importante distinguere fra i vari tipi di grassi: non bisogna eccedere nel consumo di “grassi saturi”, per lo più di origine animale (presenti in formaggio, burro, insaccati, olio di arachidi) perché possono arrecare danni gravi alla salute. Invece un corretto consumo di grassi insaturi è indispensabile oltre che benefico. L'olio extravergine di oliva è olio di origine vegetale, quindi insaturo.

E se il fabbisogno medio di una persona sana è di circa 2000 calorie al giorno, queste vanno suddivise in circa 60% di carboidrati, 25-30% di lipidi e 10-15% di proteine. Autorevoli studi in campo medico-scientifico, patrocinati dalla Comunità Europea, hanno dimostrato che il consumo quotidiano di olio di oliva come condimento, determina il giusto apporto di grassi alimentari.
Inoltre l’olio extra vergine d'oliva sia cotto che crudo, è facilmente digeribile, perché ha una percentuale di acidi grassi molto simile a quella del latte materno. Per questo è il grasso più adatto per l'alimentazione infantile.

Cosa prevede la dieta mediterranea?

- prevalente e ricco consumo di alimenti di origine vegetale (verdure, pane, cereali, patate, legumi, frutta, ecc.) e ricchi di fibre;
- olio extravergine di oliva;
- ridotto consumo di grassi animali e margarine;
- cibi di stagione preferibilmente tipici del luogo;
- prodotti non manipolati industrialmente;
- misurato consumo di prodotti caseari e derivati del latte;
- frequenti pasti a base di pesce e carni bianche (pollame);
- consumo saltuario di carni rosse e insaccati;
- vino in piccole quantità

Dieta e Salute

Oltre ad essere buono e genuino per l’alimentazione, l’olio extravergine di oliva può produrre veri e propri benefici per la nostra salute. È già da tempo nota la capacità dell’acido oleico, contenuto principalmente nell’olio di oliva, di abbassare il colesterolo “cattivo” (quello circolante). Ma sempre più studi e ricerche mediche stanno scoprendo quante altre proprietà salutari abbia l’olio extravergine di oliva sul nostro organismo:

- Riduce i rischi di occlusione delle arterie
- Riduce la pressione arteriosa
- Riduce il tasso di zucchero nel sangue
- Aumenta la secrezione della bile
- Previene l'arteriosclerosi
- Previene l'infarto del miocardio
- Migliora la funzione del colon
- Migliora senso di sazietà
- Favorisce e migliora la digestione

Inoltre pare, anche se non ci sono vere e proprie prove scientifiche, che ci siano correlazioni positive fra uso di olio di oliva e possibile riduzione dell’incidenza di alcuni tipi di cancro.

Allora con l’olio extravergine di oliva Agrolio mangi leggero, genuino, gustoso e nello stesso tempo proteggi la tua salute.